经期怎么吃营养又瘦身 月经期间饮食注意事项

在月经期间,女性要多吃一些造血,补充钙镁,脂肪的食物,既营养而又不容易长胖,尽量避免冰凉,辛辣等食物,那么,经期怎么吃营养又瘦身?月经期间饮食要注意什么?下面小编就来说说。经期怎么吃营养又瘦身因为激素的缘故,月经周期对女人的皮肤和体重有很大影响。那么经期应该怎样吃,才能把握住这个美容减肥的好机会呢?1、吃够造血材料优质蛋白、铁、B族维生素等都是重要的造血原材料。每天二两瘦猪肉或者牛肉、一个鸡蛋、一杯奶、三分之一块北豆腐是优质蛋白的基本保证,红肉还提供了好吸收的血红素铁。不介意的话,吃一次动物肝脏或者动物血,它们才是真正的补血能手,只要烹饪得当,味道其实...